Sharing Session TD23 : SLEEP TRAINING

Hayoooo mamak-mamak disini selain menyapih, toilet training. Sudah siapkah kita menghadapi sleep training?

Apa itu sleep training?

Sleep training adalah kondisi dimana anak belajar untuk tidur sendiri dan harapannya ketika anak terbangun pun bisa tertidur sendiri.

Kenapa anak harus memiliki skill tidur sendiri?

1. Agar tenaga Moms tetap terjaga, ini penting banget ya Moms karena kita juga perlu istirahat jangan sampai nanti abis nidurin lalu pake koyo atau baluran karena anaknya harus tidur ditimang-timang 😅

2. Anak semakin mandiri, semakin anak mandiri melatih skill mereka agar siap mengahadapi lingkungannya. 

Manfaat tidur pada anak

1. Menyimpan & memproses informasi, untuk itu pada newborn banyak waktu tidur karena mereka sedang beradaptasi dengan lingkungan yang baru.

2. Konsentrasi lebih terjaga, ini berpengaruh pada tumbuh kembang mereka nanti pada saat masuk usia sekolah.

3. Kecerdasan Emosi, meminimalisir tantrum pada anak yang akan memang melewati fase tersebut. Dengan sleep training kita bisa meminimalisir hal tersebut.

4. Menjaga nafsu makan, ini berpengaruh dengan kondisi hormon yang ada pada tubuh kita yang mengkoneksikan pada nafsu makan.

5. Imunitas

6. Bertambah tinggi

Kapan?

Tidak ada ketetapan pasti, namun semakin cepat anak bisa tidur sen diri semakin baik.

Untuk itu tergantung dari kesiapan kita sebagai Ibu, namun semakin lama akan ada konsekuensinya dikemudian hari.

1. Siapkan mental ibunya, terkadang kita merasa bahwa dengan mengajarkan sleep training maka bonding kita berkurang.

Tentu saja tidak ya Moms. Kita tetap bisa merawat bonding kita dengan anak.

- Buat rutinitas sebelum tidur, menggosok gigi, berganti baju/diapers

- Membaca buku, membaca buku bersama seperti buku goodnight, buku sebelum tidur, bukh adab mau tidur dll

- Turunkan energi rumah, matikan lampu utama, buat suasana hening, jangan sampai ayahnya diluar main game ketawa-ketawa kenceng ya Moms 😂

2. Bangun kepercayaan, dengan mengatakan 

"waaah adik keren uda bisa tidur sendiri"

"Ibu ada diluar ya, nanti ibu datang kalo adik bangun yaa.. menangis kalo lagi jatuh ya, ndak usah menangis.. panggil ibu saja ya"

Jika dimampukan boleh dengan CCTV atau sejenisnya biar bisa diperlihatkan kepada anak bahwa orang tuanya tetap ada didekatnya.

Sounding kepada anak sebelum memulai sleep training. 

3. Pada saat fase sleep training kita yang meninggalkan anak dalam artian sebelum anak tidur kita sudah keluar dari kamar. Usahakan tidak anak terlebih dahulu tidur karena nanti saat anak terbangun memori terakhir pada anak adalah ibunya ada disampingnya. Makanya jika si anak terbangun dia akan mencari Ibunya. 

4. Siapkan kenyamanan anak pada saat tidur

Kenyamanan ini akan mereka cari pada saat mereka terbangun ditengah malam. Pada saat menemukan kenyamanannya maka mereka akan tidur sendiri.

Bisa dengan boneka, mainan mobilnya, atau selimut, bantal, guling dll.

Dampak anak kurang tidur adalah dapat menurukan kecerdasan mereka baik secara IQ maupun emosinya.

Jika pada anak usia sekolah akan menurunkan konsentrasi belajar.

Nafsu makan berlebih atau sebaliknya.

Serta mengganggu tumbuh kembang anak.

QnA...

Nita, jakarta, 36thn, 6 dan 2tahun.

Berapa lama mom biasanya waktu yg dibutuhkan untuk adaptasi sleep training pd anak2 ya? Anakku yg 2tahun malah lbh mandiri tidurnya dibanding si kakak 😣

Baik, aku jawab ya mom ;)

Lebih konsisten ya mom dalam segala halnya, karena semakin besar pikiran anak-anak semakin paham. Dan yang tadi aku sebutkan konsekuensinya semakin besar semakin ada, jadi mom harus fokus dulu dengan sang kaka agar proses sleep trainingnya berjalan dengan baik.

Sebelum tidur tidak terdistrak apapun Misalnya tv, hp, peer

Disounding lagi karena umur 7 tahun sudah wajib pisah tidur ya mom. 

Semoga membantu 🤗

Nanya lg boleh ya. 

Kalau anak2ku sdh bs tidur sndiri mom ketika siang. Tp kalau malam itu maunya tidur sama2, bahkan kadang suka rebutan siapa yg mau tidur dengan ayah/bunda 😅, haruskah ada perbedaan perlakuan sebelum tidur siang dan malam?

Boleh dongs 😘

Kalau bisa perlakuan tidur siang dan malam tetap sama ya mom

Tujuan kita sleep training agar mereka mandiri

Anak-anak tuh pinter, mereka tau kalo malem bisa alesan ini-itu, sengaja dibuat "kekacauan" 😂

Untuk itu tetap mantapkan hati ya moms 😍

Percayalah kalo uda bisa sleep training mamaknya lebih banyak waktu me timenya tanpa mengurangi bonding dengan anak 🙈

Ya Allah ini bener banget. Kaya udh tau kl mau tidur itu entah knp tenaganya malah kaya baru dicas 😣

Hihihihi..

Iya mom, karena kalo kita ga konsisten sedikit aja mereka langsung belajar banyak

"Oh kalo aku begini nanti begitu ya, besok coba lagi ah"

😂😂😂

Banyaknya makan malam dan jam makan malam ngaruh jg gk ke sleep training anak2 mom?

Berpengaruh mom

Karena kalo jam makan malemnya lebih dari jam 7 makan proses didalam pencernaannya pun semakin lama

Kasian pencernaannya lelah mom kalo dipaksa abis makan langsung tidur

Penyerapannya pun ga maksimal

Sayang-sayang kalo kita uda kasih makanan bergizi tapi penyerapannya kurang maksimal

🤗

Nanya 1lagi boleh ya momin 🤣. Ada yg memilih untuk tidak tidur siang biar tidur malamnya lebih cepat. Itu gmn mom?

Its oke gapapa mom

Biasanya untuk anak diatas 2 tahun

Asalkan kecukupan tidurnya tetap terpenuhi sesuai usianya

Kulsum-sidoarjo-24 tahun-2tahun

Apakah jika kita meninggalkan anak saat mau tidur kemudian menontonkan anak youtube sampai dia tertidur, termasuk salah satu sleep training?

Tidak termasuk ya mom

Karena sebetulnya memberikan screentime sebelum tidur justru membuat anak makin ga bisa tidur

Walaupun awalnya sempat tertidur

Namun dikemudian hari akan sebaliknya.

Memberikan screentime sebelum tidur membuat otak kita tidak istirahat mom karena terus memproses informasi yang diterima saat screentime tersebut

Elda-Depok-30 tahun-1 tahun

Sleep training ini baiknya dilakukan sejak usia brp mom? 

Trus apakah mesti pisah kamar dgn anak utk mengajarkan sleep training? Bagaimana jika anak masih ASI?

Sedini mungkin ya mom

Menurut para ahli bisa dimulai dari umur 4 bulan.

Jika memungkinkan bisa pisah kamar.

Jika tidak, tidak apa, asal pada saat akan tertidur ibu dan ayahnya bisa keluar kamar terlebih dahulu atau ibu dan ayahnya berada pada ranjang yang berbeda.

Jika masih ASI dapat dilakukan dengan cara pemberian ASI secukupnya.

Jangan memberikan ASI sampai anak tertidur.

Karena nanti dimemori terakhirnya anak akan mencari ASI ibunya jika terbangun mom

Semoga membantu yaaa 😍

Putri-Bogor-39tahun- 9thn dan 4 tahun

Adab tidur seperti lampu di redupkan dan dibacakan cerita sdh dilakukan. Tp anak2 masih lum bs tidur sendiri tanpa mama nya. Pernah dicoba sounding buat dilepas tidur, spy bs tidur kakak adek aja. Tp pada ga mau. Gmn solusinya yah? Spy bs tidur berdua aja.

Halo mom putri

Dalam menuju tidur itu ada 2 fase mom

Fase setengah sadar dan fase nyenyak

Mom dapat tetap berada diantara mereka pada saat fase pertama

Tentunya dengan sounding ya mom

Posisinya mom yang berada ditengah

Berikan mereka kenyamanan masingmasing

Sehingga mereka tidak fokus terhadap mom putri

Biasanya jika akan tidur akan ada tanda tandanya mom

Walaupun kita melihat mereka "ga bisa diem" tapi itu bisa jadi proses mereka menuju tidur

Atau jika memungkinkan, mom memisah jam tidurnya.

Misal adik jam 7

Kakak jam 8

Dengan perlakuan sleep training tentunya

Jeje-Balikpapan-25thn-3bulan

Gimana kalo anak pada siang hari ditidurkan di ayunan mom, apakah boleh?

Jika memungkinkan disamakan ya mom perlakuan sleep trainingnya

Namun jika tidak mengganggu sleep training malam tak apa

Tapi biasanya kalo bayi mereka kenal dengan sesuatu yang terbiasa mereka jalani

😁

Rien - palangkaraya- 31 tahun- 2 tahun 11 bulan

Masih boleh nanya kan mom 😁😁😁

Bgmn sama susu pengantar tidur ? Anakku biasanya minta susu sebelum tidur. Meskipun sdh makan malam. Kalau pun ditinggal di kamar. Anakku suka nyusul keluar kamar. Kalau ditinggal sendiri nangis. Itu gmn ya mom ? Anaknya juga kebiasaan minta di garuk dibelakangnya sambil tidur.

-Nah ini dia mom fungsinya sleep training

Jika mom diharuskan pergi, anak bisa ga tidur dan menunggu mom agar bisa digaruk

-Coba diberikan kenyamanan yg lain ya moms

-Bisa dengan baca cerita sebelumnya, cerita bahwa putri salju tidur memakai guling misalnya

-Nanti mereka lama-lama akan paham bahwa "oh tidur itu harus sendiri dan bisa pakai guling"

-Susu diberikan sebelum tidur ya mom

-Karena susu dapat merusak gigi jika sebelum tidur tidak menggosok gigi terlebih dahulu

-Drama menangis pasti ada mom

Gak mau dia mom. Malah ngeloyor pergi atau malah ngajak main 🤣🤣 emang gk suka dongeng diaaa.

Kuatkan tekad kita yaaa mom

Kita bangun kepercayaannya bahwa dia bisa tidur sendiri

perlakuan mom biasanya suka iyain kah kalo anaknya ajak main?

Karena harusnya kita yang dewasa yang bisa beri mereka batasan. Bahwa mainnya bisa besok lagi, sekarang waktunya tidur

Iya bnr mom. Gigi dpn sdh mulai “mau” rusak. Sdh diwanti2 sm dokter giginya. 

Sdh mulai diterapkan kygni mom. Sikat gigi sblm tdr. Yg susah itu. Biarin dia tertidur dgn sendirinya 😭😭

Bukan susah mom, tapi anaknya belum terbiasa 😁

Apalagi uda ada warning dari dokternya mom, baiknya stop susu oas tidur.

Jadinya minum susu sebelum tidur